Οι ορμόνες και οι κυτοκίνες διαδραματίζουν αναπόσπαστο ρόλο στην υπερτροφική απόκριση, χρησιμεύοντας ως ρυθμιστές των αναβολικών διεργασιών. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις αναβολικών ορμονών αυξάνουν την πιθανότητα αλληλεπιδράσεων υποδοχέα, διευκολύνοντας το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και την επακόλουθη ανάπτυξη των μυών.Πολλοί εμπλέκονται επίσης στον πολλαπλασιασμό και τη διαφοροποίηση των δορυφορικών κυττάρων και ίσως διευκολύνουν τη σύνδεση των δορυφορικών κυττάρων με τις κατεστραμμένες ίνες για να βοηθήσουν στη μυϊκή επιδιόρθωση.
👉Η ορμονική ρύθμιση της υπερτροφίας είναι περίπλοκη, με πολλές ορμόνες και κυτοκίνες να πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην απόκριση. Ο παράγοντας αύξησης του ήπατος, η ιντερλευκίνη-5 (IL-5), η ιντερλευκίνη-6 (IL-6), ο αυξητικός παράγοντας των ινοβλαστών και ο ανασταλτικός παράγοντας της λευχαιμίας, έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν τον αναβολισμό .
✔️Η ινσουλίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αναβολικές ιδιότητες, με μεγαλύτερες επιδράσεις στην εξασθένιση/μείωση της πρωτεόλυσης και όχι τόσο στην αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Η ινσουλίνη πιστεύεται επίσης ότι προκαλεί μίτωση και διαφοροποίηση των δορυφορικών κυττάρων .Δεδομένου ότι τα επίπεδα ινσουλίνης καταστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ωστόσο, δεν είναι μια τροποποιήσιμη πτυχή ενός σχήματος άσκησης.Δε θα ήθελα να σταθώ στην ινσουλίνη.
Έχει αποδειχθεί ότι διάφοροι τύποι άσκησης προκαλούν οξείες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χρόνιες, ορμονικές αλλοιώσεις που φαίνεται να παίζουν ρόλο στη μεσολάβηση των υπερτροφικών συστημάτων σηματοδότησης .Οι 3 πιο ευρέως μελετημένες από αυτές τις ορμόνες είναι ο ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1), η τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη (GH). Το κατά πόσον η οξεία ορμονική απόκριση στην άσκηση παρέχει σημαντικό αναβολικό ερέθισμα έχει αμφισβητηθεί από ορισμένους ερευνητές ,ωστόσο με τους εγγενείς πειραματικούς περιορισμούς σε αυτές τις μελέτες και ένα μεγαλύτερο σώμα βασικών και εφαρμοσμένων αποδεικτικών στοιχείων για το αντίθετο, υπάρχει μια υπερβολική απόρριψη.
👉Η σημασία της ορμονικής σηματοδότησης στις φυσιολογικές προσαρμογές που προκύπτουν από την άσκηση αντίστασης σε μια περίοδο προπόνησης είναι χωρίς πλαίσιο και πρόωρη.
▶️Όπως μπορείτε να καταλάβετε η έκκριση των ορμονών αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την πρωτεινοσύνθεση ,τόσο για την αναδόμηση,όσο και τη μυική υπερτροφία.
Σήμερα θα αναφερθώ στον IGF-1 και θα αφήσω τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη για επόμενη ενημέρωση.
✅Παράγοντας ανάπτυξης που μοιάζει με ινσουλίνη.IGF-1
Ο αυξητικός παράγοντας που μοιάζει με ινσουλίνη αναφέρεται συχνά ως η πιο σημαντική αναβολική ορμόνη θηλαστικών. Θεωρείται ότι παρέχει την κύρια αναβολική απόκριση για το σώμα στο σύνολό του και δείχνει βελτιωμένα αποτελέσματα σε απόκριση στη μηχανική φόρτωσης.Δομικά, το IGF-1 είναι μια πεπτιδική ορμόνη, που ονομάζεται έτσι λόγω της δομικής της ομοιότητας με την ινσουλίνη. Οι υποδοχείς ανάπτυξης που μοιάζουν με ινσουλίνη βρίσκονται σε ενεργοποιημένα δορυφορικά κύτταρα, ενήλικα μυοΐνες και κύτταρα Schwann .Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες όχι μόνο παράγουν περισσότερο συστηματικό IGF-1 από το συκώτι, αλλά χρησιμοποιούν και περισσότερο κυκλοφορούν IGF-1 .Η διαθεσιμότητα του IGF-1 για τους μυς ελέγχεται από πρωτεΐνες σύνδεσης IGF-1 (IGFBPs), οι οποίες είτε διεγείρουν είτε αναστέλλουν τις επιδράσεις του IGF-1 μετά τη σύνδεση με ένα συγκεκριμένο IGFBP .
Έχουν αναγνωριστεί τρεις ξεχωριστές ισομορφές IGF-1: οι συστημικές μορφές IGF-1Ea και IGF-1Eb και μια παραλλαγή IGF-1Ec. Αν και οι 3 ισομορφές εκφράζονται σε μυϊκό ιστό, μόνο το IGF-1Ec φαίνεται να ενεργοποιείται με μηχανικά σήματα .Λόγω της απάντησής του στη μηχανική διέγερση, το IGF-1Ec ονομάζεται γνωστά mechano αυξητικός παράγοντας (MGF)
Παρόλο που οι ακριβείς μηχανισμοί του τρόπου δράσης του IGF-1 δεν έχουν διευκρινιστεί πλήρως, πιστεύεται ότι η μηχανοδιέγερση προκαλεί το γονίδιο IGF-1 να συνδεθεί προς το MGF, το οποίο με τη σειρά του «ξεκινάει» «μυϊκή υπερτροφία. Μέσα σε μια ημέρα περίπου, ο MGF στη συνέχεια συνδέεται πλήρως προς τις συστηματικές ισομορφές IGF-1 (IGF-1Ea και IGF-1Eb) (54,69). Στη συνέχεια, τα επίπεδα του IGF-1 παραμένουν αυξημένα στον μυϊκό ιστό για κάποιο χρονικό διάστημα μετά, με μυογονικές επιδράσεις να παρατηρούνται έως και 72 ώρες μετά την άσκηση .Παρόλο που το MGF έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ευαίσθητο στη μυϊκή βλάβη, δεν είναι σαφές εάν το ισόμορφο ρυθμίζεται προς τα πάνω από βλάβη μεμβράνης ή εάν η βλάβη της μεμβράνης ξεκινά την παραγωγή MGF .Το συμπέρασμα σίγουρα είναι ότι το σώμα θέτει τους μηχανισμούς σε κίνηση για υπερτροφία τουλάχιστον 72 ώρες,κρατώντας σε υψηλά επίπεδα και το μεταβολισμό.
Ο ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί υπερτροφία τόσο με αυτόκρινους όσο και με παρακρινικούς τρόπους και ασκεί τα αποτελέσματά της με πολλούς τρόπους. Το IGF-1 προωθεί τον αναβολισμό αυξάνοντας τον ρυθμό σύνθεσης πρωτεϊνών σε διαφοροποιημένες μυοΐνες .Επιπλέον, το τοπικά εκφραζόμενο MGF έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί δορυφορικά κύτταρα και μεσολαβεί στον πολλαπλασιασμό και τη διαφοροποίησή τους .Το IGF-IEa, από την άλλη πλευρά, πιστεύεται ότι ενισχύει τη σύντηξη δορυφορικών κυττάρων με μυϊκές ίνες, διευκολύνοντας τη δωρεά μυονουκλεϊκών και βοηθώντας στη διατήρηση της βέλτιστης αναλογίας DNA προς πρωτεΐνες στον μυϊκό ιστό .
👍Ο ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας ενεργοποιεί επίσης την έκφραση γονιδίου διαύλου ασβεστίου τύπου L, με αποτέλεσμα αυξημένη ενδοκυτταρική συγκέντρωση Ca2 + .Αυτό οδηγεί στην ενεργοποίηση πολλαπλών αναβολικών εξαρτημάτων που εξαρτώνται από το Ca2 +, συμπεριλαμβανομένης της καλσινευρίνης,η οποία είναι γνωστή για την ενεργοποιήση των Τ-λεμφοκυττάρων.Θα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι το ασβέστιο βοηθάει στις καύσεις .Αναφέρομαι σε όσους κόβουν τα γαλακτοκομικά ,τουλάχιστον να παίρνουν ένα συμπλήρωμα ασβεστίου.
Καλή σας ημέρα,η συνέχεια στο 4ο μέρος Μυικής Υπερτροφίας.