Χρήσιμες συμβουλές διατροφής
-Καταναλώστε τροφές που αποτελούν πηγές υδατάνθρακα πριν την άσκηση με βάρη για να έχετε αποθέματα γλυκογόνου ….
-Καταναλώστε άμεσα το μεταπροπονητικό σας γεύμα, είτε είναι συμπλήρωμα είτε στερεά τροφή ,μόλις τελειώσετε την προπόνηση και έπειτα από 1-2 ώρες καταναλώστε πάλι ένα καλό γεύμα με υδατάνθρακα και πρωτεΐνη συνοδευόμενο από σαλάτα….
-Να έχετε ένα πλούσιο πρωινό και μάλιστα το γεύμα αυτό να αποτελεί ένα από τα πιο θερμιδογόνα γεύματα σας. Σκεφτείτε μόνο το γεγονός για πόσες ώρες ο οργανισμός σας ήταν νηστικός κατά τη διάρκεια του ύπνου.
