Το χτύπημα που θα δώσεις στους μυς σου σε ένα προπονητικό πλάνο, πρέπει να είναι τόσο που να μπορεί η αποκατάσταση σου να το υποστηρίξει !!!
Να σας το εξηγήσω ….
Οι συνθήκες που γυμναζόμαστε ποτέ δεν είναι σταθερές , αλλά και οι συνθήκες της αποκατάστασης μας. Ύπνος, διατροφή , ψυχολογία κτλ…
Συμπερασματικά ο ασκούμενος πρέπει να δώσει το κατάλληλο χτύπημα στους μυς σύμφωνα με τα παραπάνω και όχι σύμφωνα με τις δυνάμεις που έχει εκείνη τη μέρα …
❓Αν περνάς μία δύσκολη κατάσταση, αν κοιμάσαι λίγο , αν η διατροφή σου είναι μέτρια, θα δώσεις ερέθισμα για μυική υπερτροφία ;
❓Θα σηκώσεις αρκετά κιλά;
Πρέπει να είσαι ευέλικτος με τις συνθήκες που επικρατούν. Το γεγονός ότι θες και μπορείς να σηκώσεις κιλά δε σημαίνει απαραιτήτως ότι πρέπει…
Στο πίσω μέρος του μυαλού σας καλό είναι να έχετε την αποκατάσταση και ότι αυτό συνεπάγεται ….
👉Πολλές φορές έρχονται οι ασκούμενοι μου και τους βλέπω θέλουν να σηκώσουν κιλά. Ναι να τα σηκώσουμε , αλλά θα έχετε μετά την αποκατάσταση που θέλω; Διότι διαφορετικά θα έχουμε αντίθετο αποτέλεσμα και αρκετή έκκριση κορτιζόλης….
👍Ο γυμναστής είναι σημαντικό να γνωρίζει κατά γράμμα τι έχει κάνει ο ασκούμενος του τις προηγούμενες μέρες και ώρες ,τι πρόκειται να κάνει μετά και πως είναι η περίοδος που διανύει , προκειμένου να εφαρμόσει το καταλληλότερο, για τη δεδομένη στιγμή ,προπονητικό πλάνο….
Το ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΕΡΟ, όχι το πιο δυνατό!
✔️Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι τόσο απλός…Είναι πολύπλοκος και διαφέρει ανά περίπτωση ,κατάσταση και ημέρα…